Handbuch

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Virtual Reality in der Altenpflege Video-Kurs

AWO Seniorenzentrum Donautal Virtual Reality

Das Team

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Giorgio und Martin Koppehele

Geschäftsführer

Magic Horizons

Die Brüder Giorgio und Martin Koppehele gründeten 2018 die Firma Magic Horizons GmbH zur Konzeption und Produktion von Virtual-Reality-Anwendungen für VR-Brillen – zusammen mit ihren Ehefrauen Suna und Gabi Koppehele.

Juno Sommer

Vorstand

Wir Sind Altenpflege e.V.

Klangschalenexpertin, fachliche und inhaltliche Begleitung, Pflegefachkraft, Heim- und Pflegedienstleitung, Fachwirtin im Gesundheitswesen, Qualitätsmanagerin, Dozentin, Trainerin & Coach.

Armando Sommer

Vorstand

Wir Sind Altenpflege e.V.

Betrieblicher Gesundheitsmanager, Klangschalenexperte, Initiator des Projektes, verantwortlich für die Produktion, Umsetzung, Vertrieb und Support. Erster Ansprechpartner.

Hilfe und Support gibt es in unserer Community.

Von A wie Austausch bis Z wie Zusammenarbeit. Einfach auf den Smilie klicken…

Workshop

Ideen & Input

Wir beleuchten Hintergründe und eröffnen neue Perspektiven.

Lernen & Verstehen

Wir werden nicht testen – wir reflektieren und fassen zusammen.

Ergebnisse & Erfolge

Praxisorientierter Workshop zur direkten Umsetzung im Alltag.

Einleitung Grundlagen

Fachbeitrag | Handbuch Seite 2–5

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Sinnklärung ist wichtig. Lesen Sie den Beitrag. Wir wollen Ihnen helfen, Hintergründe zu beleuchten und zu verstehen, was hinter Virtual Reality für Altenpflege steckt.

Vielleicht wissen Sie schon einiges. Oft ist es aber auch entscheidend, sich Dinge aus einer anderen Perspektive anzuschauen. Der Fachbeitrag soll helfen zu verstehen wie Virtual Reality einsetzbar ist und erste Ideen liefern.

Jeder, der sich für das Thema interessiert sollte zur Einführung diesen Artikel lesen.

Drucken Sie ihn ggf. aus, besprechen sie ihn und stellen Sie dann ihr Team zusammen. Machen Sie Werbung, nutzen Sie den Inhalt um möglichst viele Menschen für das Projekt zu gewinnen.

Download

Das Team | Handbuch Seite 7

Nehmen Sie sich etwas Zeit und erstellen Sie kurze Profile. Teams bekommen einen Überblick über Talente, Interessen und Fähigkeiten. Oft ergibt sich aus dem Mix der Charaktere ein Netzwerk an Ressourcen.

Lernen Sie sich kennen – tauschen Sie sich aus und behalten Sie im Hinterkopf, was die einzelnen Teammitglieder ausmacht.

Ideenspeicher | Handbuch Seite 8

Jeder im Team sollte den Beitrag „Virtuell reisen und entspannen“ gelesen haben. Bitte geben Sie Teammitgliedern, die später dazukommen, das Handbuch, damit sie diesen Artikel lesen und sich mit allen bisherigen Ergebnissen vertraut machen.

Die Ideen, die Ihnen jetzt kommen oder die schon da sind, sollten Sie konkretisieren. Schreiben Sie sie auf – dann werden sie viel klarer, und das ganze Team kennt sie.

Vision und Projekttitel | Handbuch Seite 9

Ein Projekttitel muss nicht zwangsläufig der Titel sein, mit dem Sie am Ende in der Öffentlichkeit präsent sind. Er kann sich auch zu einem übergeordneten Begriff entwickeln und nach außen verschiedene Formulierungen verwenden oder unterschiedliche Vorhaben kommunizieren.

Der Projekttitel sollte zum Ausdruck bringen, woran Sie arbeiten. Es geht nicht um ein konkretes Ziel, es geht vielmehr darum, die Ideen zusammenzufassen. So können sich auch weitere Mitstreiter für das Projekt finden lassen, weil sie sich von dem Projekt angesprochen fühlen. Dann finden sich auch die passenden Ideen, und keiner stellt später den Plan total auf den Kopf.

Ziele für das 1. Jahr | Handbuch Seite 9

Das Ziel für das erste Jahr verlangt vielleicht etwas Mut. Aber nachdem Sie den großen Schritt gegangen sind und eine Vision haben, die viele Ideen als Treibstoff mit sich bringt, überlegen Sie einfach, was Sie in den ersten 12 Monaten für realistisch halten.

Ein Ziel für das erste Jahr kann auch sein, sich gezielt Kompetenzen anzueignen. Sie können sich auch vornehmen, bestimmte Netzwerkpartner zu gewinnen oder eine konkrete Phase zu durchlaufen. Das Ziel für das erste Jahr soll Ihnen vor allem helfen, einfach das erste Kapitel zu schreiben – fangen Sie eine wunderbare Geschichte an, deren Ausgang noch offen ist.

Quartalsplan | Handbuch Seite 10

Der Quartalsplan bringt die ersten Schritte konkret auf den Punkt. Hier ist nichts mehr vage. Dinge, die Sie schon angefangen haben, werden, wo immer es geht, mit Enddaten versehen – sonst ab damit in den Ideenspeicher oder den Jahresplan. Hier kommen To-Do’s rein, die nächste Woche anstehen, auf die dann aufgebaut werden kann.

Gleichen Sie den Quartalsplan in regelmäßigen Meetings ab. Achten Sie dabei darauf, dass Sie sich nicht verzetteln und zu viel hineinschreiben. Der Ideenspeicher und der Jahresplan wollen auch gefüllt werden. Nehmen Sie sich im Quartalsplan nur vor, was Sie sich auch vorstellen können, tatsächlich zu schaffen. Mut gehört zur Vision und zum Projekt. Auf dem Weg dorthin bewegen wir uns aber Schritt für Schritt. Dann erreichen wir das Ziel des Projektes sicher.

Erfolgsjournal | Handbuch Seite 11

Schreiben Sie nicht nur auf, was Sie noch alles vor sich haben. Schauen Sie bei Ihren Meetings auch zurück. Vor allem dann, wenn es mal schwerfällt, sollten Sie nicht vergessen, was Sie schon alles erreicht haben. Der Bergsteiger schaut auch nicht nur nach vorn. Innehalten und sich einen Rückblick gönnen, hilft zu sehen, wie weit Sie schon gekommen sind. Halten Sie neben Meilensteinen auch das Überwinden von unvorhergesehenen Hindernissen fest.

Das Erfolgsjournal ist auch für Teammitglieder, die später dazukommen, oder für eine Präsentation des Projektes hilfreich. Eine Präsentation des Projektes? Ja, richtig. Sicher will irgendjemand wissen, was Sie da tun. Ob es der Chef ist, Angehörige oder Unterstützer – sie alle werden begeistert sein, wenn Sie konkret sagen können, was Sie schon auf die Beine gestellt haben.

Klänge im Alltag | Handbuch Seite 12

Klänge im Alltag

Menschen mit Demenz benötigen weniger Führung oder Kontrolle als vielmehr eine maßvolle und Halt gebende Umwelt, eine ausgewogene und gut abgestimmte Atmosphäre. In diesem Zusammenhang spielt Musik eine wesentliche Rolle. Sie ist in einer besonderen Weise dazu in der Lage, Begegnungen zu gestalten und Stimmungen zu erzeugen, die auch Menschen mit Demenz Wohlbefinden und Lebensqualität ermöglichen. Allerdings bedarf es dazu auch eines passenden Rahmens.

Nicht immer stehen die gewünschten Klänge und Geräusche im Vordergrund. Wir fragen uns:

Wo und wann kann gezielt mit Klängen gearbeitet werden?
Welche Klänge und Geräusche können überhaupt positiv beeinflusst werden?
Wie können wir, indem wir bewusst mit Klängen umgehen, auf die Atmosphäre einwirken?

Wir glauben der Auffassung, dass alles, was wir mittels unserer Sinne wahrnehmen, vom Gehirn abgespeichert wird. Die Frage ist nur, woran wir uns dann noch erinnern und wie uns diese Sinneseindrücke beeinflussen. Deswegen schenken wir in unseren Musik- und Klangprojekten der Atmosphäre ein hohes Maß an Aufmerksamkeit.

Reflektieren auch Sie in Ihrer Einrichtung immer wieder die Atmosphäre in den unterschiedlichen Bereichen. Für die nachhaltige Arbeit zu diesem Thema finden Sie am Ende des Buches umfangreiche Hilfestellungen. Vielleicht finden Sie einen Verantwortlichen, der sich dem Thema annimmt und es kontinuierlich reflektiert. In kurzen Meetings können dann Eindrücke geschildert werden und ggf. Ursachen für Störungen ermittelt und diese behoben oder aber besonders positive Aspekte angesprochen werden.

Erstellen Sie mit Ihren Kollegen ein Klangprofil (Seite 15).

Drücken Sie zunächst den Ein- Ausschalter an der Brille bis die blaue Kontrollleuchte aufleuchtet.
Die Verbindung mit dem Controller stellen Sie durch langes drücken auf dem Homebutton her.
Zur Navigation in der Brille nutzen Sie den grünen Laserstrahl.
Zur Auswahl drücken Sie einen der beiden Triggerbuttons am Controller.
Zurück gelangen Sie wieder mit dem Homebutton.

Hinweis: Blickrichtung und Controller zentrieren Sie durch langes drücken auf den Homebutton.

Ausführliche Videobeschreibung

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Alle 44 Sequenzen im Überblick | Handbuch Seite 18-19

Natur Videos

Im Bereich VR-Natur-Videos können Sie mit Delfinen im Meer tauchen, die unberührten Landschaften und Strände Kretas erleben, die beruhigende Stimmung des Voralpenlandes mit Bergseen und grünen Wäldern genießen oder sich zu mystischen Tempeln, unberührten Buchten bis tief in den urzeitlichen Dschungel Thailands begeben.

Traumstrand
Sonneninsel
Grüne Berge
Delfintanz
Delfintraum
Mystische Tempel
Im Dschungel
In der Schlucht
Goldener Herbst
Ein Tag am Fluss
Hochgebirge

Binaurale Beats

Binaurales Audio ermöglicht das dreidimensionale Hören, passend zum dreidimensionalen Sehen in Virtual Reality. Dazu kommt Musik, die zu den verschiedenen Frequenzen passt. Im Auswahlmenü kann man auch nur die reinen Sinustöne ohne Musik hören. In einem schönen virtuellen Relaxation-Raum wird in der gleichen Frequenz zusätzlich noch die Wellenbewegung gezeigt, um neben dem Hören auch die visuellen Sinne anzusprechen.

Delta Wellen
Theta Wellen A
Theta Wellen B
Alpha Wellen
Farbräume – Gelb
Farbräume – Blau
Farbräume – Grün
Farbräume – Violett

Meditieren

Geführte Atem- oder Einschlafübungen und Meditationen mit einer beruhigenden Stimme helfen einen Zustand der tiefen Entspannung zu erreichen Die Atemfrequenz verlangsamt sich und die Regeneration von Körper und Geist wird gefördert. Gleichzeitig sorgt die virtuelle Umgebung für eine intensive visuelle Entspannung.

Atmen und Entspannen
Den Kopf frei bekommen
Inneres Lächeln
Stopp die Sorgen
Körperentspannung
Dankbarkeit
Schlaf gut 1
Schlaf gut 2
Schlaf gut 3
Schlaf gut 4

Fantasiereisen

Fantasiereisen in ferne Welten helfen dabei, aus dem „mentalen Hamsterrad“ auszusteigen. Diese Tagträume sind ein wichtiger Baustein für eine nachhaltige Stressprävention. Sie fördern die Stärkung der Resilienz und die Kreativität. Gleichzeitig sorgt die virtuelle Umgebung auch für neue mentale Energie.

Abkühlung
Unterwasserträume
Echos in weiß
Entspannen auf dem Mars
Magischer Garten
Wasserhöhle
Kirschblüte
Nordlichter
Die vier Jahreszeiten
Zauberbäume

Märchen

In die unvergessliche Märchenwelt der Gebrüder Grimm eintauchen. Inmitten wunderschöner Kulissen entführt die Erzählerstimme in längst vergangene Zeiten, wo das Wünschen noch geholfen hat. Dabei abschalten, träumen, entspannen und … das schöne Gefühl haben, noch einmal Kind zu sein.

Die Bremer Stadtmusikanten
Dornröschen
Der Froschkönig
Die kluge Bauerntochter

Natur Videos Im Bereich VR-Natur-Videos können Sie mit 360-Grad-Filmen in 3D entspannen: mit Delfinen im Meer tauchen, die unberührten Landschaften und Strände Kretas erleben, die beruhigende Stimmung des Voralpenlandes mit Bergseen und grünen Wäldern genießen. Alles wird durch perfekt auf die VR-Anwendungen abgestimmte binaurale Musik begleitet. Weitere VR-Anwendungen führen zu mystischen Tempeln, unberührten Buchten oder tief in den urzeitlichen Dschungel Thailands. Die virtuelle Reise zu malerischen Orten wirkt wohltuend auf die mentale Gesundheit und dient dem Stressabbau. Sie hat gemäß einer Studie der Humboldt-Universität zu Berlin einen entspannenden Effekt.

TRAUMSTRAND | 5 Minuten

Wunderschöne Strände und faszinierende Wasserfälle in Thailand

… führen hin zu neuen Blickwinkeln und Perspektiven. Sie lassen den Alltag mitsamt seinen Sorgen und Nöten schnell vergessen. Stress und Hektik treten in den Hintergrund. Tiefenentspannung stellt sich ein.

SONNENINSEL | 5 Minuten

Fantastische Naturwelten auf Kreta

… laden zum Träumen und Entschleunigen ein. Sie lenken ab von allem, was das Leben gerade erschwert und belastet. Der Kopf wird frei. Die Außenwelt wird abgeschirmt. Nichts und niemand stört.

GRÜNE BERGE | 5 Minuten

Ein „Urlaubstag“ in grünen Alpenlandschaften

… ermöglicht eine besonders tiefe und angenehme Entspannung. Die klare Luft ist förmlich zu spüren. Eintauchen und tief Durchatmen am murmelnden Bach – ein wunderbares Erlebnis.

DELFINTANZ | 5 Minuten

Tauchen und Schwimmen mit Delfinen

Ihren magischen Tanz beobachten. Losgelöst von Raum und Zeit. Ganz bei sich sein. Stress und Anspannung treten schnell in den Hintergrund. Das Schwimmen und Tauchen mit Delfinen wird zu einem einzigartigen Erlebnis und führt zu nachhaltiger Tiefenentspannung. Ein Wunsch wird wahr.

DELFINTRAUM | 5 Minuten

Tauchen mit Delfinen

Das wunderschöne Erlebnis geht weiter. Diese faszinierenden Meerestiere zeigen auf ihre einzigartige Weise das fröhliche Spielen im Wasser. Leichtigkeit und Unbekümmertheit sind zu spüren und stecken an. Das Gefühl entsteht, mittendrin zu sein, mitzuspielen. Beweglich, leicht, sorgenlos und frei zu sein.

MYSTISCHE TEMPEL | 5 Minuten

Eine beeindruckende Reise zu den berühmten Tempeln in Thailand …

… führt mitten hinein in die Kultstätten Wat Phra Si Sanphet, Wat Ratchaburana und Wat Phra Mahathat. Sie verschaffen eine reinigende und tief gehende Inspiration an einem antiken, mystischen Ort der Ruhe und Einkehr. Ein majestätisches Erlebnis und Entspannung pur!

IM DSCHUNGEL | 5 Minuten

Kraft tanken im Angesicht uralter, mächtiger Makayuk-Bäume im grünen Dschungel Thailands

Das saftige Grün spendet mentale Stärke und hat gleichzeitig eine besonders beruhigende Wirkung auf die menschliche Psyche. Diese Art von „Waldbaden“ reduziert Stress und Anspannung und führt zu mehr innerer Gelassenheit.

IN DER SCHLUCHT | 5 Minuten

Energie gewinnen in einer Alpenschlucht

… auf schmalen, von Grün umgebenen Höhenwegen hinauf – dem Gipfel immer näher kommend, mit einem Glücksgefühl der inneren Freiheit und Stärke. Loslassen und zu sich kommen am Ufer klarer Bergbäche, weit weg von den Sorgen des Alltags. Durchatmen, sich vital und jung fühlen, verweilen und entspannen.

GOLDENER HERBST | 5 Minuten

Ein goldener Herbsttag in Litauen

… entführt in farbenfrohe Wälder, durch goldgelbes Laub, vorbei an romantischen Seen. Die Seele baumeln lassen, begleitet von entspannender, binauraler Musik. Den Kopf freibekommen und den Alltagsstress vergessen. Loslassen, sich der Schönheit der Umgebung hingeben und neue Kraft tanken. Die vielleicht letzten warmen Sonnenstrahlen in sich aufsaugen. Befreiung und Stärke spüren.

EIN TAG AM FLUSS | 5 Minuten

Im wilden Karwendelgebirge

… sucht sich türkisfarbenes Wasser seinen Weg, mal langsamer, mal schneller. Kühl und erfrischend wirkt es. So macht es den Kopf klar und frei, lässt Sorgen hinter sich und inspiriert zu Neuem. Hier ist es auch das satte Grün, das die menschliche Psyche mit Stärke und Kraft versorgt. Losgehen und Freisein im Hier und Jetzt.

HOCHGEBIRGE | 5 Minuten

Noch einmal hoch hinaus

… ins wunderschöne Schweizer Hochgebirge. Ruhe und Erholung finden in herrlicher Landschaft, fernab vom Alltagstrubel. Sich fühlen, als würden sich die Lungen bei dieser virtuellen Bergwanderung mit frischer, klarer Luft füllen. Abstand nehmen und einfach loslassen, unterstützt von sphärischen Gitarrenklängen, in friedlicher Stimmung.

Binaurale Beats Die „Binauralen Beats“ basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, die auch in der Humboldt-Studie umfassend analysiert werden: Es handelt sich um Sinustöne für das linke und das rechte Ohr, die sich leicht in ihrer Frequenz unterscheiden. Dieser leichte Unterschied erzeugt im menschlichen Gehirn die entsprechenden Schwebungen, die das Gehirn in den jeweiligen Frequenzzustand versetzen. Dazu kommt Musik, die zu den verschiedenen Frequenzen passt. Im Auswahlmenü kann man auch nur die reinen Sinustöne ohne Musik hören. In einem schönen virtuellen Relaxation-Raum wird in der gleichen Frequenz zusätzlich noch die Wellenbewegung gezeigt, um neben dem Hören auch die visuellen Sinne anzusprechen und ein noch tieferes Eintauchen (Immersion) und Entspannen zu ermöglichen. Binaurales Audio ermöglicht das dreidimensionale Hören - passend zum dreidimensionalen Sehen in Virtual Reality.

DELTA WELLEN | 10 Minuten

Tiefes Entspannen mit Delta Wellen

… in einem virtuellen Entspannungsraum, weit weg vom Außen. Mit wenigen Bildern, ganz langsam wechselnd, hin zu absoluter Ruhe und Entspannung. Ganz bei sich sein, begleitet von ruhiger, langsamer Musik und Delta Wellen mit 1 Hz und 2 Hz. Eine wundervolle Traumreise.

THETA WELLEN A | 10 Minuten

Die Traumreise geht weiter

… in einer bezaubernden Unterwasserwelt, umrahmt von einem klaren Blau. Theta Wellen mit 4 Hz und 5 Hz stehen für mittleres Entspannen und machen den Kopf frei.

THETA WELLEN B | 10 Minuten

Leichtes Entspannen mit Theta Wellen B

… wird hier mit 6 Hz und 7 Hz angeboten. Ein weißer Raum empfängt seine Besucher geradezu unschuldig und mit unbeschreiblicher Klarheit. Die Fokussierung liegt auf den entspannenden Sinustönen. Eintauchen, loslassen, ganz nah bei sich sein – im weißen Hier und Jetzt.

ALPHA WELLEN | 10 Minuten

Neue Energie mit Alpha Wellen

… in einer besonders schönen Umgebung. Die Alpha Wellen werden mit 9 Hz und 10 Hz angeboten, fördern die Kreativität und lassen Tagträume und einen sehr entspannten Wachzustand erleben. Raus aus dem Alltag, hinein in eine wunderbare Wüstenlandschaft, die förmlich die Sonne auf der Haut spüren lässt. Ein außergewöhnlich anregendes und zugleich entspannendes Erlebnis.

BETA WELLEN | 10 Minuten

Reflektieren und wachsam sein

… inmitten eines, durch sein Grün berauschenden Waldes mit Beta Wellen in Niedrig- und Mittelfrequenzen mit 16 Hz und 18 Hz. Ein Muntermacher im Alltag. Bewusstes rationales Denken wird reflektiert, die Konzentration und Aufmerksamkeit erhöht.

FARBAUME - GELB | 5 Minuten

Loslassen und eintauchen in den gelben Raum

… Gelb steht für Optimismus und Freude. Wie auch für Lebensfreude im Allgemeinen.

FARBAUME - BLAU | 5 Minuten

Loslassen und eintauchen in den blauen Raum

… Blau steht für innere Ruhe, für Vertrauen und Sehnsucht. Ebenso aber auch für Klarheit und Sicherheit.

FARBAUME - GRÜN | 5 Minuten

Loslassen und eintauchen in den grünen Raum

… Grün steht für Sicherheit, Hoffnung und Heilung.

FARBAUME - VIOLETT | 5 Minuten

Loslassen und eintauchen in den violetten Raum

… Violett steht für Würde, Selbstvertrauen, Mystik und Schutz.

Meditieren Geführte Atem- und Einschlafübungen und Meditationen mit einer beruhigenden Stimme helfen dabei, einen Zustand der tiefen Entspannung zu erreichen, die Atemfrequenz zu verlangsamen und die Regeneration von Körper und Geist zu fördern. Gleichzeitig sorgt die virtuelle Umgebung auch für eine intensivere visuelle Entspannung.

ATMEN & ENTSPANNEN | 7 Minuten

Atmen & Entspannen

… bei einer sagenhaften Auszeit mit einer geführten Atem-und Entspannungsübung inmitten einer wunderschönen, animierten Landschaft. Durch die Fokussierung auf die Atmung mehr und mehr in einen Zustand der wohligen Ruhe, Geborgenheit und völligen Entspannung kommen. Stressreduktion heißt hier das Zauberwort.

DEN KOPF FREI BEKOMMEN | 7 Minuten

Mit einer geführten Meditation

… an einem malerischen Bachlauf. Hier, an diesem bezaubernden Ort zu innerer Ruhe und Gelassenheit kommen. Dabei den Kopf von Sorgen und dem sich immerzu drehenden Gedankenkarusell befreien. Abschalten, entspannen und der Stimme am Rande des murmelnden Baches lauschen, dessen 360 Grad-Sinneseindrücke die Wirkung erheblich verstärken.

INNERES LÄCHELN | 5 Minuten

Eine geführte Meditation

… an einem malerischen Strand in Thailand. Hier stehen die Gabe des Lächelns und negative Gefühle und Sorgen loszulassen an erster Stelle. Der Blick auf eine wunderschöne Bucht erlaubt den Gedanken zur Ruhe zu kommen, sich fallen zu lassen, ganz bei sich zu sein. So zaubern die sanften Worte ein Lächeln ins Gesicht – Entspannung und Erholung pur.

STOPP DIE SORGEN | 7 Minuten

Eine geführte Meditation am wunderschöne Strand von Koh Kood in Thailand

… lässt im Moment der inneren Einkehr die Sonnenstrahlen auf der Haut spüren. Mit dem wunderschönen Blick aufs Meer alle Sorgen und Grübeleien vergessen.

KÖRPERENTSPANNUNG | 6 Minuten

Eine geführte Meditation: Zwischen Berggipfeln und grünen Wiesen der Schweiz

… in jedes Körperteil hineinspüren, loslassen und so in scheinbar bergklarer Luft den ganzen Körper entspannen. Sich wunderbar gelöst fühlen und zu innerer Ruhe und Gelassenheit kommen.

DANKBARKEIT | 6 Minuten

In einer geführten Meditation

… fernab von Hektik und Alltagssorgen das Thema Dankbarkeit betrachten. Dankbarkeit als Schlüssel zu mehr Zufriedenheit, Gelassenheit und Gesundheit. Sich dem Moment hingeben an einem wunderschönen Platz am Meer. Der sanften Stimme lauschen und die Außenwelt vergessen.

SCHLAF GUT 1 | 7 Minuten

Auf einer Wolke schwebend

… geht es auf eine entspannende Geschichtenreise in die beginnende Abenddämmerung, die Außenwelt völlig ausgeblendet. Eine angenehme Müdigkeit stellt sich ein. Zur Ruhe kommen – und die Welt bleibt draußen.

SCHLAF GUT 2 | 9 Minuten

Eine bezaubernde Blumenwiese

… lädt ein zum entspannten Verweilen und bei sich sein. Eine Geschichte umspannt die sich nähernde Dämmerung und das sanfte Gleiten in den Schlaf.

SCHLAF GUT 3 | 7 Minuten

In einem kleinen Boot

… sanft dahintreiben, dem leuchtenden Abendrot entgegen. Begleitet von einer Geschichte und ruhiger Musik – hinein in die Nacht.

SCHLAF GUT 4 | 9 Minuten

Unzählige Sterne funkeln am Himmel

… doch einer leuchtet heller als alle anderen. Er verschenkt einen Wunsch – einen Herzenswunsch – auf dem Weg in einen erholsamen Schlaf.

Fantasiereisen Fantasiereisen in ferne Welten und Märchen helfen dabei, aus dem „mentalen Hamsterrad“ auszusteigen. Diese Tagträume sind ein wichtiger Baustein für eine nachhaltige Stressprävention. Sie fördern die Stärkung der Resilienz und die Kreativität. Gleichzeitig sorgt die virtuelle Umgebung auch für neue mentale Energie.

ABKÜHLUNG | 5 Minuten

In der arktischen Eiswelt

… den Kopf frei bekommen, für kurze Zeit allen Stress vergessen. Die Erhabenheit der Eisberge und das kristallklare Wasser erleben. Das Gefühl von Freiheit und Klarheit verhelfen zu mentaler Entspannung und „Abkühlung“. Alles scheint zum Greifen nahe.

UNTERWASSERTRÄUME | 5 Minuten

Sehen und Staunen, Entspannen und Träumen

… inmitten bunter Fische, glitzernder Korallen und farbenfroh schillernder Pflanzen. Eintauchen und die Welt um sich herum vergessen. Eine wunderschöne, beeindruckende und intensive VR-Anwendung.

ECHOS IN WEISS | 5 Minuten

Eine Reise zu großartigen Fantasiewelten

… beginnt im atemberaubenden Weltraum auf einem Asteroiden. Unendliche Weiten, Planeten und Sterne bieten ein nie da gewesenes Erlebnis. Völlig entspannt, alles um sich herum vergessend, auf einem weißen „Echo-Ball“ schwebend, führt die Reise aus dem Weltall in eine saftig „grüne Oase“ voller Kraft und Lebensfreude. Dort kann Energie getankt werden, bevor dann die Reise in eine magisch anmutende „weiße Welt“ führt. Hier stehen Entschleunigung und zur Ruhe kommen an erster Stelle.

ENTSPANNEN AUF DEM MARS | 5 Minuten

Auf dem Mars

… in den Weiten des Universums unendliche Freiheit fühlen. Ein wunderbarer, einzigartiger Ort, um den Horizont zu erweitern. Auf der Aussichtsplattform führt der Blick hin zu diesem einzigartigen roten Planeten. Abschalten und Staunen und die Astronauten bei ihrer Arbeit beobachten. Eine endlose rot-gelbe Weite spendet Kraft und eine wohltuende Ruhe stellt sich ein. Im „Pflanzenhaus“ noch einmal kräftig ein- und ausatmen, um dann glücklich und gestärkt wieder die Heimreise zur Erde antreten.

MAGISCHER GARTEN | 4 Minuten

Ein Bild erwacht zum Leben

… und fesselt magisch alle Sinne. Alles erscheint wie ein surrealer Traum. Schwebende Bilder lösen sich und formieren sich neu. Weit weg vom Alltagsgeschehen zeigen Blätter ihren magischen Tanz. Zeit zum Abschalten, Zeit zum Träumen. Im Hier und Jetzt.

WASSERHÖHLE | 5 Minuten

Entspannen und eintauchen

… in eine fantastische Wasserhöhle: Türkises Wasser und spektakuläre Felsformationen laden zum Verweilen ein. Die sanfte Musik und das Plätschern des Wassers haben sofort eine beruhigende Wirkung. Den Kopf freibekommen und den Alltag an diesem magischen Ort hinter sich lassen.

KIRSCHBLÜTE | 5 Minuten

Ein romantischer Ausflug

… in eine zauberhafte Szenerie voller erblühender Kirschbäume. Zeit, tief durchzuatmen und gelassen die Poesie der Schönheit und die Kraft der Natur zu genießen.

NORDLICHTER | 5 Minuten

Oben am Himmel

… inmitten einer faszinierenden Landschaft aus Schnee und Eis leuchten und strahlen sie mit aller Kraft. Die Umgebung zeigt sich zauberhaft mit schneebedeckten Büschen und farbenprächtigen Blumen, die zum Greifen nahe ihre Blüte entfalten. Eine einzigartige, verzaubernde Welt zum Abschalten.

DIE VIER JAHRESZEITEN | 5 Minuten

Die Jahreszeiten ziehen dahin

… wie die Wolken am Himmel. Im Frühling erwacht die Natur und der Sommer zeigt sich in seinen kräftigen Farben. Bis der Herbst kommt und die Blätter fallen. Seine warmen Farben überziehen das Land und werden ersetzt durch den nahenden Winter, dessen Schneeflocken weich und leise zu Boden fallen und alles bedecken. Ruhe und ein friedliches Gefühl stellen sich ein.

ZAUBERBÄUME | 5 Minuten

In einem wundervollen Park

… kann man Bäume schnell wachsen sehen, groß und prächtig. Schmetterlinge zeigen ihren anmutigen Tanz. Träumen, sich fallen lassen, den Alltag vergessen im Kreis der wachsenden Bäume und dem Anblick prächtiger Blumen.

Märchen Mit „Die Bremer Stadtmusikanten“, „Dornröschen“, „Der Froschkönig“ oder „Die kluge Bauerntochter“… in die unvergessliche Märchenwelt der Gebrüder Grimm eintauchen. Inmitten wunderschöner Kulissen entführt die Erzählerstimme in längst vergangene Zeiten, wo das Wünschen noch geholfen hat… das schöne Gefühl haben, noch einmal Kind zu sein.

Die Bremer Stadtmusikanten | 10 Minuten

Dornröschen | 10 Minuten

Der Froschkönig | 10 Minuten

Die kluge Bauerntochter | 10 Minuten

Zusammenfassung Bitte tragen Sie hier die Ergebnisse aus dem gesamten Kurs zusammen. Sie sollten alle Angaben aus dem Handbuch übernehmen können.